Witam, w końcu po długiej przerwie postanowiłem wziąć się za siebie. Od czasu przerwy w poważnych treningach i diecie schudłem jakieś 8-6 kg. Moja dotychczasowa dieta składała się z kanapek, zupek chińskich, fast foodów i od czasu do czasu spożywało się także c2h5oh:-P Mimo nie zalałem się fatem. Chce nabrać troszkę masy. Swoje zapotrzebowanie [...]
czesc mam prosbe o ocene i rady mojej diety juz ja stosuje jakis czas i powiem szczerze rosne choc troche sie zalewam powoli ale...:(patrzyłem na wasze artykoły i konsultowałem z trenerem w tej sprawie moze cos o sobie to tez wam pomoze : wiek:19 cel:masa starz:3 lata waga obecna:88kg terening:4 razy w tyg jakies wymiary : łapa 41 udo:60 klata [...]
[...] jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 74kg przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol gdy tylko odloze ciezary... chcialbym teraz przylozyc sie do diety tak konkretniej zeby niejesc tego co nietrzeba i zeby byly [...]
[...] PYTANIE: Zalezy mi na zdobyciu masy miesniowej przy jednoczesnym obniżeniu % fatu. Zamierzam użyc do tego celu test. suspension, propionatu, winstrolu i trenbolon acetate..czas trwania to max 8-10 tyg. Prosze was o fachowe rozpisanie cylku. Rozpoczełem cykl 3 dni temu, biore na razie:propa 100 mg/e2d, metke 30mg/ed i winko 30mg/ed, za 2 [...]
[...] na tydzień reverse diet a potem wkroczyłem w okres masowy który aktualnie trwa 4 tygodnie, dodam, że zawsze migałem się od sportu, mam raczej małą suchą masę mięśniową, cały czas trenuje w domu z ławeczką, hantlami i drążkiem. Mianowicie zauważyłem, że waga podbiła mi od 77-79 przez okres masowy a CM i siła jak stała w miejscu tak stoi, nic się [...]
[...] ;) Bylem po 7tygodniu, metki mi braklo na dokonczenie cyklu czyli na 8tydzien. Przelew zrobilem przed wyjazdem, ponzije pojechalem na 5dni do laski nad morze, przez ten czas metka mi nie doszla, przez te 5dni wiadome, treningi OFF, dieta OFF, suple OFF ttylko mete i oslonki bralem. Posilki 3/4dziennie, plaza, noce nieprzespane i troche [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
[...] sobie Makro 2g bialka na 1 kg ? 1g tluszczu na 1kg? reszta wegle ? Czy bedzie to odpowiednie? Prosze o udzielenie mi jakis rad. Plan jakim cwicze i mam zamiar cwiczyc caly czas to troche zmodyfikowany FBW. Poniedziałek żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą [...]
[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Wf 3x 45min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3x tyg Odżywianie: Cały czas dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba;D Preferowane formy aktywności fizycznej: hiit 3x tyg +20min [...]
[...] naturalne rezerwy białkowe, poziom węglowodanów, witamin i minerałów aby nie dopuścić do utraty (katabolizmu) mięśni. Amino Plex został stworzony by maksymalnie skrócić czas regeneracji organizmu po wysiłku. Amino Plex jest nową formułą, która pomoże Ci zwalczyć zmęczenie, dzięki wyjątkowemu połączeniu wysokiej jakości protein i [...]
Witam wstawiam może się komuś przyda. Wczoraj wraz z kumplem z którym ćwiczę zrobiliśmy stojaki do przysiadów i nie tylko. Poniżej wstawiam fotki: Materiały na stojaki Czas spawać Podstawa gotowa Coś do podstawy trzeba dospawać Prawie gotowy stojak Gotowy stojak I oczywiście regulacja stojaki zostały wykonane z rur o śr. 4.5 i 5.5 z 4.5 została [...]
witam panowie proszę o pomoc bo mam wielki problem mianowicie chodzi o to że byłem na cyklu około 7 miesięcy przez ten czas szły różne rzeczy w różnych dawkach efekty były super wygląd siła samopoczucie świetnie potem postanowiłem zrobić przerwe wszystko staperowałem propem i sfiniszowałem HCG i Clomidem brałem go pierwszy tydzien po 3 tab [...]
[...] Przedtreningiem: Ryż 100g Tuńczyk w oleju 250g Potreningu: Twaróg półtłusty 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Polędwica do tego Na noc: Twaróg 100g I teraz czas na pytania: 1)Sód w tej diecie to 700% dziennego zapotrzebowania Mangan tez dobry Czy to nie zaszkodzi? 2)Czy podzial bialek,ww i tluszczow jest dobry?Czy moze [...]
Witam, kumpel chciałby skubnąć clena, jest w miarę ubity, dużo fatu nie ma i myślimy że coś by z tego było, jakie powinien brać dawki? przez jaki czas, brać według 2tyg of 2tyg off w między czasie musi być jakiś termogenik? Kiedyś leciały jakieś lajtowe spalacze, ale z mocniejszym sprzętem typu 1,3d też miał styczność. Ankietka: 1. WIEK: 18 2. [...]
[...] lat waga :86 kg wymiary : klatka 113 pas 76 ramie 44 udo 63 dieta : jest dopięta na 100% bez odstepstw już od niewiem ile czasu :) łącznie makro 4300kcal, 220gr białka ok 600 weglowodanow,reszta tłuszcze (z ryb,oliwy oliwek itp) cel cyklu sucha masa (ok 5 kg) wzrost wytrzymałości. trenuję [...]
[...] 130 na pare razy szlo -martwy ciąg: 135x8 -przysiad: 140x6 Ogolnie rok bomby mocno na plus, pas 20 cm w dol obwodowo delikatnie na plus siła i wydolnosc mega ale juz czas pokorzystac z endogennego testa jak uda sie odblokowac %-) Pytanie tylko co do pct clomid hcg exe/nolva i jakie daweczki tego wszystkiego ofc pct dopiero jak estro i [...]
Witam, stosuje taką dietę od jakiegoś czasu. Efekty są, nie zalewam się a kilogramy przybywają. Ważę 66 kilo przy 175cm wzrostu. Budowa ciała - ektomorfik Trening 20 razy w miesiącu, 10 dni na regenerację, szczegóły tutaj: http://www.sfd.pl/_Trening_na_mase_dostosowany_do_pracy_w_systemie_24h%2F48_Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t952457.html W stałej [...]
[...] z testy. Zamiast odbloku. Niedługo i tak planuję znów wejść na cykl test plus tura tak może od nowego roku może wcześniej? Pytanko jakie możliwości? Czy zejście z testy jest obowiązkowe co jakiś czas? Zauważyłem tylko mocne wypadanie włosów, podwyższone estro (ale na to działam exe), i skóra mi się zrobiła na plecach taka jakby tarka. No i syfy.
[...] to rozwazac. Nie chce brac duzo. susp. 50/ED albo np 100 w dni treningowe czyli co 2 dni prop 100EOD, tylko jaki BD czy farmak ? A moze przymieszac oba, no nie wiem nie wiem ... Acha juz sobie podjadam mete od jakiegos czasu Jaka opcje byscie wybrali, bral ktos ten suspension EC ? a prop ? Do wieczora musze sie zdecydowac bo czas goni
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: No więc zdecydowałem się na 1 cykl, jeśli nie teraz to za jakiś czas, może za 0,5-1rok, aż tak mi się nie spieszy. Od gim męczył mnie lekki trądzik (tylko na twarzy)do dzisiaj mi go trochę pozostało, ale jest w na tyle łagodnej formie, że [...]